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Problema che riguarda soprattutto le adolescenti. Quando si balla, una volta memorizzato l´esercizio, dovete divertirvi e dimenticarvi di chi vi sta intorno, dovete ballare dentro l´esercizio che vi è stato assegnato, personalizzarlo con il vostro stile e renderlo unico. Questo è davvero importante perchè se manca la grinta, manca più della metà della coreografia.
RitornaNon basta essere "aperti" ma bisogna sostenere l´endehors. Spesso capita di vedere gente perfettamente ruotata alla sbarra e poi debole al centro. Questo succede quando la rotazione viene dai piedi e non è sviluppata dalle anche. Non serve avere una quinta perfetta se poi siamo bloccati e non riusciamo a muoverci, nè aver i piedi ruotati a 180 gradi ma il bacino in fuori e la schiena arcuata. Sicuramente ci sono dei metodi per favorire l’apertura: una buona sbarra a terra per esempio: o metodi che usano dei macchinari specifici come la "girotonica" o "pilates". Tuttavia una buona sbarra, ricca di battments tondu alla seconda, passè ripetuti, con un lavoro in lunghezza per sciogliere le tensione, creare uno spazio tra le anche, è senz’altro un metodo efficace per raggiungere una buona rotazione.
RitornaE´ importante come si lavora il piede, non quanto collo del piaede si ha. Se lo si lascia andare rende poco gradevoli le linee, il corpo pesante e il salto e il giro poco attivi, al contrario se teso e ben lavorato non solo rende più bella la figura ma aiuta a sostenere tutto il corpo.Quindi ci possono aiutare i battments tondus alla sbarra, i grands battments, la quinta posizione.Se si usano le punte, bisogna ricordarsi di non schiacciare mai le dita ma di lavorare la parte alta del del collo del piede.
RitornaL´elevazione della gamba non dipende solo dalla scioltezza ma da un´impostazione globale che facilità i movimenti. La schiena è sicuramente la diretta interessata di questa azione, per poter permettersi alla tua gamba di elevarsi devi avere i muscoli della schiena molto forti,e la gamba di terra molto stabile. La parte relativa all´attaccatura della gamba, non deve avere nessuna tensione per permettere alla gamba di potersi muovere liberamente. E´ indispensabile non alzare il fianco perchè ciò impedisce non solo un´elevazione oggettivamente piacevole ma anche il movimento stesso. Un esercizio che puoi fare è "Gamba nella mano", porta la tua gamba alla seconda facendo attenzione di avere i fianchi paralleli al pavimento, cerca di sentire tutto il tuo corpo e specialmente la gamba di terra e la schiena e poi prova a staccare la gamba cercando di mantenere l´altezza. Ripeti questo esercizio sia in piedi che distesa per terra. In questo secondo caso potrei anche toccare l´ attaccatura della tua gamba e percepire se ci sono eventuali tensioni e naturalmente eliminarle.
RitornaPer fare una buona pirouette bisogna curare molto bene la preparazione, approfondire bene il pliè, la gamba di terra deve essere tesissima durante tutto il giro, le braccia devono essere ben coordinate e l´uso della testa è fondamentale.
RitornaQuesto significa non salire del tutto sulle punte, il piede è il prolungamento del nostro corpo, forse stiamo troppo indietro col peso per quello la parte del gesso non si appoggia completamente al pavimento. Capita spesso a chi non ha molto collo del piede e sono consigliate punte non troppo dure.
RitornaQuando vai sulle punte è importante allungare le dita e la parte alta del collo del piede cercando di spingere il pavimento,di usare il terreno, ciò ti permetterà di avere un buon contatto con il terreno, una sensazione di controspinta e quindi un maggiore stabilità. Per rinforzare la caviglia, la cosa migliore da fare (oltre a esercizi di flessione ed estensione, esercizi con la pallina per le dita) sono una lunga serie di battements tondu alla sbarra, permettendo alla punta ed alla mezza punta di lavorare e quindi rinforzarsi.
RitornaAppena provate un paio di punte nuove, verificate subito se si può eseguire il demi pliè e se si può fare la mezza punta. Nel caso le scarpe siano troppo dure bisogna cercare di ammorbidirle (scarpe troppo dure potrebbero causare un tendinite. Generalmente si ammorbidiscono con le mani, lavorando la soletta.
RitornaCi sono vari modi per "smollare" le punte prima dell´uso, evitando così di far troppo rumore mentre si balla:
a) Usare un martello, prima di infilare la scarpa;
b) Usare il vapore;
c) Versare della colla sulla soletta e all´interno della punta della scarpina (per non renderla poi troppo morbida);
d) Tagliare la soletta lasciando più libero il tallone;
e) Inumidire la scarpina, indossata, con alcool, per farle prendere la forma del piede;
f) Inserire la scarpa, dalla parte del tallone, nello spazio che si forma aprendo una porta, all´interno delle cerniere, ovvero tra porta e muro, una volta che la scarpa è dentro, si apre e chiude più volte, facendo sì che il peso della porta "smolli" la scarpetta.
