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scegliere la danza

Quando la Danza viene insegnata correttamente non può fare altro che bene: favorisce un armonico sviluppo fisico, affettivo e psichico, aiuta a conoscere noi stessi, le nostre possibilità e limiti. La Danza socializza, insegna la disciplina, sviluppa una buona postura, migliora la coordinazione, aiuta ad allenare la memoria e la capacità di concentrazione. La Danza sviluppa il senso del movimento e del ritmo e insegna ad apprezzare la musica.

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scegliere la scuola di danza

Bisogna riflettere bene sull'importanza della scelta della scuola di danza, poichè i tuoi risultati non dipendono solo dal tuo impegno e dal tuo sacrificio, ma anche dagli insegnamenti e dal tipo di guida che troverai nel tuo percorso. Fai quindi attenzione! Una scuola di danza per essere degna di questo nome dovrebbe avere i seguenti requisiti:

  • Insegnanti qualificati
  • Idonea sala di danza
  • Corsi per tutti i livelli
  • Ambiente accogliente e luminoso
  • Spogliatoi capienti e docce

La sala di danza è fondamentale. Si tratta di una stanza attrezzata dove trascorrerai molto tempo e che dovrebbe avere perciò alcune importanti caratteristiche:

  • Ampiezza e ariosità
  • Luminosità
  • Pavimentazione in legno
  • Dotazione di sbarra a doppia altezza
  • Notevole copertura di specchi alle pareti
  • Buon impianto audiofonico

Quindi, scegli bene, perchè la danza è una passione che deve essere vissuta nel migliore dei modi.

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Le punte: cosa sono e come si mettono

Le "prime" ballerine che danzavano sulle punte sembravano creature soprannaturali, fragili e leggere, dando quasi l'impressione che si sollevassero da terra. Indossare le scarpette da punta è il sogno di quasi tutte le bambine che vogliono diventare ballerine. É importante ricordarsi però che lo studio con le punte deve iniziare intorno agli undici anni: non si deve ballare sulle punte fino a quando i piedi e le gambe non sono abbastanza forti. Bisogna prima raggiungere la giusta preparazione tecnica e aver sviluppato una struttura muscolare e ossea necessaria per questo tipo di esercizio. É molto dannoso andare sulle punte dei piedi in età prematura poiché l'apparato osteo-articolare è ancora in fase di sviluppo e si andrebbero a sollecitare in modo negativo tutte le parti in accrescimento, con conseguenti danni alla colonna vertebrale e agli arti inferiori.
Uno dei primi passi che si impara quando si calzano le punte è il couru, che consiste in quei tipici passettini uno appresso all'altro che vengono spesso eseguiti nel balletto "il lago dei cigni".

Come indossare le punte:

  1. infila la scarpetta nel piede
  2. fai aderire bene la scarpetta al piede
  3. appoggia il piede per terra e prendi in mano i nastri
  4. fai passare il nastro interno sopra il piede, giralo dietro la caviglia e riportalo davanti
  5. mantieni l'altro nastro
  6. ora fai passare il nastro esterno sopra il piede, giralo dietro la caviglia e riportalo davanti
  7. porta le due estremità dei nastri sul lato interno della caviglia e fissali con un doppio nodo
  8. nascondi bene le estremità sotto i nastri stessi
  9. muovi il piede e controlla che i nastri non siano legati troppo stretti

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Come smollare (ammorbidire) la scarpina da punta

Ci sono vari modi per "smollare" le punte prima dell'uso, evitando così di far troppo rumore mentre si balla:

  • Usare un martello, prima di infilare la scarpa;
  • Usare il vapore;
  • Versare della colla sulla soletta e all'interno della punta della scarpina (per non renderla poi troppo morbida);
  • Tagliare la soletta lasciando più libero il tallone;
  • Inumidire la scarpina, indossata, con alcool, per farle prendere la forma del piede;
  • Inserire la scarpa, dalla parte del tallone, nello spazio che si forma aprendo una porta, all'interno delle cerniere, ovvero tra porta e muro, una volta che la scarpa è dentro, si apre e chiude più volte, facendo sì che il peso della porta "smolli" la scarpetta.

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Cosa devo fare per avere più grinta?

Problema che riguarda soprattutto le adolescenti. Quando si balla, una volta memorizzato l´esercizio, dovete divertirvi e dimenticarvi di chi vi sta intorno, dovete ballare dentro l´esercizio che vi è stato assegnato, personalizzarlo con il vostro stile e renderlo unico. Questo è davvero importante perchè se manca la grinta, manca più della metà della coreografia.

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Cosa devo fare per avere più rotazione?

Non basta essere "aperti" ma bisogna sostenere l´endehors. Spesso capita di vedere gente perfettamente ruotata alla sbarra e poi debole al centro. Questo succede quando la rotazione viene dai piedi e non è sviluppata dalle anche. Non serve avere una quinta perfetta se poi siamo bloccati e non riusciamo a muoverci, nè aver i piedi ruotati a 180 gradi ma il bacino in fuori e la schiena arcuata. Sicuramente ci sono dei metodi per favorire l’apertura: una buona sbarra a terra per esempio: o metodi che usano dei macchinari specifici come la "girotonica" o "pilates". Tuttavia una buona sbarra, ricca di battments tondu alla seconda, passè ripetuti, con un lavoro in lunghezza per sciogliere le tensione, creare uno spazio tra le anche, è senz’altro un metodo efficace per raggiungere una buona rotazione.

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Che fare con poco collo del piede?

É; importante come si lavora il piede, non quanto collo del piede si ha. Se lo si lascia andare rende poco gradevoli le linee, il corpo pesante e il salto e il giro poco attivi, al contrario se teso e ben lavorato non solo rende più bella la figura ma aiuta a sostenere tutto il corpo.Quindi ci possono aiutare i battments tondus alla sbarra, i grands battments, la quinta posizione.Se si usano le punte, bisogna ricordarsi di non schiacciare mai le dita ma di lavorare la parte alta del del collo del piede.

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Perchè la gamba non si alza come vorrei?

L´elevazione della gamba non dipende solo dalla scioltezza ma da un´impostazione globale che facilità i movimenti. La schiena è sicuramente la diretta interessata di questa azione, per poter permettersi alla tua gamba di elevarsi devi avere i muscoli della schiena molto forti,e la gamba di terra molto stabile. La parte relativa all´attaccatura della gamba, non deve avere nessuna tensione per permettere alla gamba di potersi muovere liberamente. E´ indispensabile non alzare il fianco perchè ciò impedisce non solo un´elevazione oggettivamente piacevole ma anche il movimento stesso. Un esercizio che puoi fare è "Gamba nella mano", porta la tua gamba alla seconda facendo attenzione di avere i fianchi paralleli al pavimento, cerca di sentire tutto il tuo corpo e specialmente la gamba di terra e la schiena e poi prova a staccare la gamba cercando di mantenere l´altezza. Ripeti questo esercizio sia in piedi che distesa per terra. In questo secondo caso potrei anche toccare l´ attaccatura della tua gamba e percepire se ci sono eventuali tensioni e naturalmente eliminarle.

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Perchè mi sbilancio nelle pirouettes?

Per fare una buona pirouette bisogna curare molto bene la preparazione, approfondire bene il pliè, la gamba di terra deve essere tesissima durante tutto il giro, le braccia devono essere ben coordinate e l´uso della testa è fondamentale.

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Perchè quando salgo sulle punte la parte di gesso non si appoggia a terra completamente?

Questo significa non salire del tutto sulle punte, il piede è il prolungamento del nostro corpo, forse stiamo troppo indietro col peso per quello la parte del gesso non si appoggia completamente al pavimento. Capita spesso a chi non ha molto collo del piede e sono consigliate punte non troppo dure.

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Troppo collo del piede a volte non aiuta sulle punte?

Quando vai sulle punte è importante allungare le dita e la parte alta del collo del piede cercando di spingere il pavimento,di usare il terreno, ciò ti permetterà di avere un buon contatto con il terreno, una sensazione di controspinta e quindi un maggiore stabilità. Per rinforzare la caviglia, la cosa migliore da fare (oltre a esercizi di flessione ed estensione, esercizi con la pallina per le dita) sono una lunga serie di battements tondu alla sbarra, permettendo alla punta ed alla mezza punta di lavorare e quindi rinforzarsi.

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Ci sono in commercio tantissime scarpette da punta: quale è adatta a me?

Appena provate un paio di punte nuove, verificate subito se si può eseguire il demi pliè e se si può fare la mezza punta. Nel caso le scarpe siano troppo dure bisogna cercare di ammorbidirle (scarpe troppo dure potrebbero causare un tendinite). Generalmente si ammorbidiscono con le mani, lavorando la soletta.

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Che fare per ammorbidire la scarpina da punta?

Ci sono vari modi per "smollare" le punte prima dell´uso, evitando così di far troppo rumore mentre si balla:
a) Usare un martello, prima di infilare la scarpa;
b) Usare il vapore;
c) Versare della colla sulla soletta e all´interno della punta della scarpina (per non renderla poi troppo morbida);
d) Tagliare la soletta lasciando più libero il tallone;
e) Inumidire la scarpina, indossata, con alcool, per farle prendere la forma del piede;
f) Inserire la scarpa, dalla parte del tallone, nello spazio che si forma aprendo una porta, all´interno delle cerniere, ovvero tra porta e muro, una volta che la scarpa è dentro, si apre e chiude più volte, facendo sì che il peso della porta "smolli" la scarpetta.

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